Unser Taekwon-Do und Kickboxabteilung hat am Donnerstag das 2. Online-Training durchgeführt. 30 Minuten lang gab es Krafttraining und Schlag-Tritt-Kombinationen.
Hier der Trainingsplan:
- Seilspringen (2 x 1.30 min mit 0.30 min Pause)
- The Big Three (kommt aus dem Kraftsport, eigentlich Bankdrücken, Kniebeuge mit Langhantel und Klimmzug):
– Liegestütze
– Rudern
– Telemarkschritt (links und rechts)
Jeweils 12 Wiederholungen, 3 x alle Übungen - Kombination:
– Chap (Schlag mit der vorderen Faust), Punch (Schlag mit der hintern Faust), Blitz (Chap, Punch – im Sprung nach vorne), Rundkick (Dollyo Chagi) mit dem vorderen Fuss
– Neryo Chagi/Axe Kick mit dem vorderen Fuß, Rundkick (Dollyo Chagi) ohne Absetzen mit dem vorderen Fuß, Chap, Punch
Anschließend gab es noch 10 Minuten Techniktraining: Saju Chirugi