#wirbleibenzuhause – 2. Online-Training

Unser Taekwon-Do und Kickboxabteilung hat am Donnerstag das 2. Online-Training durchgeführt. 30 Minuten lang gab es Krafttraining und Schlag-Tritt-Kombinationen.

Hier der Trainingsplan:

  • Seilspringen (2 x 1.30 min mit 0.30 min Pause)
  • The Big Three (kommt aus dem Kraftsport, eigentlich Bankdrücken, Kniebeuge mit Langhantel und Klimmzug):
    – Liegestütze
    – Rudern
    – Telemarkschritt (links und rechts)
    Jeweils 12 Wiederholungen, 3 x alle Übungen
  • Kombination:
    – Chap (Schlag mit der vorderen Faust), Punch (Schlag mit der hintern Faust), Blitz (Chap, Punch – im Sprung nach vorne), Rundkick (Dollyo Chagi) mit dem vorderen Fuss
    – Neryo Chagi/Axe Kick mit dem vorderen Fuß, Rundkick (Dollyo Chagi) ohne Absetzen mit dem vorderen Fuß, Chap, Punch

Anschließend gab es noch 10 Minuten Techniktraining: Saju Chirugi

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